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Rückenschmerzen, Gleichgewichtsprobleme, Gelenkschmerzen, Stress, Bewegungsmangel…
Zeichen für eine bedrohte Gesundheit. Unser Angebot im Bereich Prävention & Training hilft dir, deine Gesundheit zu fördern, bzw. zu erhalten – mit klassischen Präventionskursen und selbstentwickelten Kurskonzepten.
Uhrzeit
Montag
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Mittwoch
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09:00 Uhr
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Functional Core Power
09:30 – 10:15 Uhr
10:00 Uhr
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Functional Core Power
09:45 – 10:30 Uhr
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11:00 Uhr
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16:00 Uhr
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Rückenschule
16:00 – 17:00 Uhr
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17:00 Uhr
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PMR
17:00 – 18:00 Uhr
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18:00 Uhr
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19:00 Uhr
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20:00 Uhr
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Jeder kennt es: Man sitzt viel und lange am Schreibtisch, vor dem Computer, im Auto oder zu Hause …. Man fühlt sich steif und verspannt. Dann kommt der Schmerz. Erst verschwindet er wieder von selbst nach einiger Zeit, aber je öfter er auftritt, desto länger hält er auch an.
Die neue Rückenschule will die Kursteilnehmer zu einem bewegten Lebensstil führen. Das neue Konzept zeigt Möglichkeiten auf, wie individuelle physische und psychosoziale Gesundheitsressourcen besser genutzt werden und nach Beendigung des Kurses weitere gesundheitsfördernde Aktivitäten gefunden und in den Alltag integriert werden können.
10 Einheiten á 60 Minuten; Kurskosten: 190€
1.
Die Vermittlung von Wissen über Hintergründe und den Umgang mit Rückenschmerz, sowie den Aufbau individueller Verhaltens- und Handlungskompetenzen in Rückenschmerzepisoden.
2.
Die Hinführung zu mehr eigenständig durchgeführter körperlicher und gesundheitssportlicher Aktivität
3.
Die Verbesserung der gesundheitsbezogenen Fitness bzw. die Vermeidung/Reduktion einer Dekonditionierung.
Der Präventionskurs Fitness Ampel soll gesundheitsbewussten Menschen aufzeigen, wie wichtig gesundheitssportliche Aktivität ist.
Die Fitness Ampel ist ein individuelles und abwechslungsreiches Krafttraining für den ganzen Körper.
Die Übungen aktivieren dein Herz-Kreislaufsystem, sorgen für die Kräftigung deiner Muskeln und erhöhen deine Beweglichkeit durch Dehnübungen.
8 Einheiten á 60 Minuten; Kurskosten: 160€
Mit zunehmendem Alter passt sich unserer Muskulatur immer mehr unseren Fehlhaltungen an. Die Folge: Eine Verkürzte Brust- und Hüftmuskulatur! Dies macht sich durch Schmerzen im Rücken und Verspannungen im sensiblen Hals-Nacken-Bereich bemerkbar.
Bewegungsmangel soll durch ein gezieltes Beweglichkeitstraining vorgebeugt werden. Durch ein gezieltes Training kann jeder etwas für sein allgemeines Wohlbefinden unternehmen um fit und gesund zu bleiben. Mit dem Kurs wird eine körperliche Inaktivität entgegengewirkt und die Erhaltung der physischen Gesundheit gestärkt.
Die Teilnehmer sollen gesundheitsbewusste Eigenverantwortung erlangen. Ein Augenmerk wird besonders auf die Verbesserung der Beweglichkeit, Kräftigkeit und Koordinationsfähigkeit gelegt. Es soll bewusstgemacht werden wie wichtig sportliche Aktivität ist um langfristig gesund und aktiv zu bleiben.
Wirksames und effizientes Training:
8 Einheiten á 60 Minuten; Kurskosten: 160€
Das beweglichkeitsorientierte Faszientraining ist ein Beweglichkeits- und Ganzkörpertraining, dass die Zielsetzung Ökonomisierung der Faszientätigkeit hat. Die Übungen werden mit einem großen Bewegungsausmaß und geringem Gewicht ausgeführt.
Dabei werden die vier Grundprinzipien des Faszientraining nach Schleip berücksichtig:
10 Einheiten á 60 Minuten; Kurskosten: 190€
Hauptziel von diesem Kurs ist es die individuelle Leistung, Bewegung und Gesundheit zu fördern. Spaß und gezielte Forderung bringen dich aus den eintönigen Bewegungsmustern des Alltages.
Im Vordergrund steht das Core-Training, das Zentrum der Kraft, welches dich aufrichtet und hält. Freue dich auf ein abwechslungsreiches Programm zur Stärkung der Muskelkraft und erlerne von der ersten Kurseinheit einfache bis hin zu intensiven Übungen, je nach deinem Leistungsvermögen sowie die korrekte Ausführung. Gesteigerte Ausdauer, Bewegungskoordination und Mobilisation runden das Kurskonzept noch ab.
Der Kurs beinhaltet sowohl Übungen an Geräten als auch Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.
10 Einheiten á 60 Minuten; Kurskosten: 200€
Fehlt es Ihnen an Bewegung? Fehlt Ihnen die Motivation oder suchen Sie einen Wiedereinstieg in den Sport? Wollen Sie etwas für sich und Ihre Gesundheit tun und haben keine behandlungsbedürftige Erkrankung?
Dann sind Sie im Kurs „RückenFit – Ein Krafttraining mit und ohne Geräte für Ihren Rücken“ genau richtig aufgehoben. Durch ein gesundheitsbewusstes Bewegungsprogramm wollen wir gemeinsam die Vorbeugung und Reduzierung von gesundheitlichen Risiken erreichen. Eine gezielte Kräftigung der Rückenmuskulatur steht hierbei im Vordergrund des Kurses. Lernen sie Ihren eigenen Rücken kennen, was er alles kann und warum ein starker Rücken so wichtig ist.
Trainieren sie mit uns an Großgeräten, um den Rücken stark zu machen, aber lernen sie auch Übungen, ohne großen Aufwand, für zu Hause kennen. Erlangen Sie ein Verständnis dafür, warum Bewegung dem Rücken guttut und was Sie im Alltag für ihn tun können. Gemeinsam tun wir etwas für ihre Gesundheit und fördern nebenbei noch ihre sozialen Kontakte.
10 Einheiten á 60 Minuten; Kurskosten: 200€
Haben auch Sie zu viel Stress im Alltag durch die Arbeit, Privat oder sogar durch die eigenen Kinder? Endlich mal Zeit wieder für sich selber finden und diese ganz bewusst für die Gesundheit nutzten- das schafft dieser Kurs.
Zielgerichtete Anspannungsübungen und aktive Endspannungsübungen helfen Ihnen dabei den Stress loszuwerden, die Muskeln zu entspannen und die Last von Ihren Schultern zu bekommen. Erlernen Sie bestimmte Entspannungstechniken und nutzen Sie aktive Kurzzeitpausen- egal ob im Alltag oder auf der Arbeit.
Zum Stressabbau können sowohl aktive und passive Pausen helfen die Muskeln zu entspannen- lernen Sie in einer angenehmen Umgebung in Kleingruppen von maximal 12 Personen den Unterschied und die richtige Umsetzung.
8 Einheiten á 60 Minuten, Kurskosten: 190€
Wir freuen uns, Sie in unseren Räumlichkeiten begrüßen zu dürfen.